月間記録

2025年7月のランニング記録をまとめました。中旬にランナー膝（腸脛靭帯炎）を発症しつつも、ストレッチ・フォーム改善・バイク活用で後半には復調。痛みとの付き合い方や回復への工夫を紹介しています。